Cardio bei kaltem Wetter: 5 Übungen, die Ihr Herz im Herbst höher schlagen lassen

 Haben Sie es sich schon einmal gemütlich gemacht, mit einer Tasse heißem Kakao und in eine Decke gehüllt, während draußen die Blätter fallen? 🍂 Ist es nicht verlockend, in den kälteren Monaten einfach drinnen warm und gemütlich zu bleiben? Aber warte einen Moment. Was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass Sie die gemütliche Herbststimmung und mit ein paar aufregenden Übungen in Schwung bringen könnten? Schon aufgeregt? Lass uns eintauchen!

Wenn die Temperatur sinkt, schwindet oft unsere Motivation, rauszugehen und aktiv zu werden. Dennoch kann der Herbst die perfekte Jahreszeit sein, um Ihre Liebe für Outdoor-Workouts neu zu entfachen. Die frische Luft, das wunderschöne Laub und der Nervenkitzel der Bewegung inmitten der raschelnden Blätter – das ist ein Erlebnis, das Sie sich nicht entgehen lassen sollten.

1. Cardio-Laubharken-Staffel bei kaltem Wetter

Haben Sie jemals darüber nachgedacht, alltägliche Aufgaben in ein umfassendes Cardio-Training zu verwandeln? Schnappen Sie sich Ihren Rechen und machen Sie sich bereit für die Laubharken-Staffel. So geht's: Legen Sie in Ihrem Garten in regelmäßigen Abständen Laubhaufen an. Die Aufgabe? Rennen Sie zu jedem Stapel, harken Sie ihn zusammen und rennen Sie dann zum nächsten. Es ist eine perfekte Kombination aus Laufen und Harken – man spricht davon, zwei Fliegen mit einer Klappe zu schlagen!

2. Kaltes Wetter Cardio – Pumpkin Boot Camp

Kürbispflücken ist ein Herbstfavorit. Aber wussten Sie, dass Kürbisse mehr sein können als nur Kuchenfüllung oder Dekoration? Wählen Sie drei unterschiedlich große Kürbisse aus – klein, mittel und groß. Das werden Ihre Gewichte sein. Integrieren Sie sie in Kniebeugen, Ausfallschritte oder sogar Überkopfdrücken. Die ungleichmäßige Form von Kürbissen sorgt für Widerstand und trainiert verschiedene Muskelgruppen.

3. Cardio bei kaltem Wetter – Apple Orchard Sprints

Gehen Sie zu einem Apfelgarten und legen Sie zwischen Ihren Apfelpflücksitzungen ein paar schnelle Sprints ein. Wenn Sie im Obstgarten auf und ab rasen, steigern Sie nicht nur Ihre Ausdauer, sondern sorgen auch dafür, dass sich der Apfelkuchen später so lohnenswert anfühlt.

4. Kaltes Wetter Cardio-Hill Reps

Suchen Sie einen steilen Hügel oder eine Steigung in Ihrem örtlichen Park. Beginnen Sie mit Joggen, um sich aufzuwärmen. Wenn Sie bereit sind, sprinten Sie so schnell Sie können den Hügel hinauf und joggen Sie dann langsam oder gehen Sie wieder hinunter. Wiederholen Sie diesen Vorgang. Das kalte Wetter sorgt dafür, dass sich diese Bergwiederholungen erfrischend anfühlen, und die Herausforderung bergauf ist perfekt für die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

5. Kaltwetter-Cardio-Natur-Trail-Intervalllauf

 

Naturpfade im Herbst sind geradezu magisch. Das Knirschen der Blätter, die ruhige Atmosphäre – es ist perfekt für Intervallläufe. Wählen Sie eine Strecke und beginnen Sie mit einem 5-minütigen Jogging. Erhöhen Sie anschließend Ihr Tempo für eine Minute und verlangsamen Sie es dann für zwei Minuten wieder. Dieses abwechselnde Schnell-Langsam-Muster sorgt für ein hervorragendes Herz-Kreislauf-Training.

Seien wir ehrlich: Der Reiz der Couch wird umso stärker, je kürzer und kälter die Tage werden. Aber mit diesen lustigen Cardio-Übungen im Freien werden Sie eifrig Ihre Schuhe schnüren und bereit sein, die Schönheit des Herbstes direkt zu genießen. Warum sollte der Sommer schließlich den ganzen Trainingsspaß bieten? Mit den leuchtenden Farben, der kühlen Brise und dem Duft des Herbstes in der Luft werden Ihre Trainingseinheiten vielleicht zum Höhepunkt Ihres Tages.

Wenn Sie also das nächste Mal versucht sind, es sich drinnen gemütlich zu machen, Denken Sie daran, dass sich die Welt draußen in ein natürliches Fitnessstudio nur für Sie verwandelt. Wer hätte gedacht, dass Fitness so malerisch und unterhaltsam sein kann? Machen wir diesen Herbst zum fittesten aller Zeiten! 🍁🏃‍♂️