Eine Goblet-Kniebeuge ist eine großartige Übung für den Unterkörper, bei der Sie ein Gewicht infro halten müssen Machen Sie eine Kniebeuge, indem Sie sich in der Mitte Ihrer Brust bewegen, um die Kniebeuge auszuführen. Die Vorteile einer Goblet-Kniebeuge sind enorm und eignen sich sowohl für Anfänger als auch für Experten.
Während Becherkniebeugen ohne angehobene Fersen ausgeführt werden können, Absatz erhöhte Becherkniebeugens erweisen sich als viel effektiver für die Aktivierung des Quadrizeps, die Körperhaltung und die einfache Ausführung bei Personen mit eingeschränkter Knöchelbeweglichkeit.
1. Becherkniebeuge mit angehobener Ferse und Körpergewicht
Eine großartige Einstiegsbewegung für diejenigen, die noch nicht bereit sind, Gewichte in das Training einzuführen.
2. Kniebeuge mit hochgezogener Ferse
Für diejenigen, die noch nicht bereit sind, Gewichte einzuführen, aber dennoch den Schwierigkeitsgrad erhöhen möchten, ist die Goblet-Kniebeuge mit Fersenerhöhung und einem Widerstandsband eine großartige Option.
3. Kettlebell-Becherkniebeuge mit hochgezogener Ferse
Wenn Sie Gewichte in die Goblet-Kniebeuge einbauen möchten, ist die Verwendung einer Kettlebell oder Kurzhantel die wahrscheinlichste Option.
4. Goblet Split Squat mit hochgestellter Ferse
Um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, führen Sie es einseitig aus, auch Goblet-Split-Squat genannt.
5. Landmine Goblet Squat mit hochgezogener Ferse
Schließlich ist die Goblet-Kniebeuge mit erhöhten Fersen und einer Landmine eine weitere Variante einer gewichteten Goblet-Kniebeuge.
