高腳杯深蹲是個很好的下半身運動，需要您保持重量fro胸部到進行深蹲。高腳杯深蹲的好處是巨大的，對於初學者和專家都非常有用。
雖然可以在不抬高腳跟的情況下進行杯狀深蹲，但腳跟抬高杯狀深蹲s 證明 對於腳踝活動能力較差的人來說對於股四頭肌激活、姿勢和執行簡易性更加有效。
1。 腳跟抬高自重高腳杯深蹲
對於那些尚未準備好在鍛鍊中引入重量的人來說，這是一項很棒的入門級運動。
2。 腳跟抬高帶狀高腳杯深蹲
對於那些尚未準備好引入重量但仍希望增加難度級別的人來說，帶阻力帶的腳後跟升高高腳杯深蹲是一個不錯的選擇。
3。 腳跟抬高壺鈴高腳深蹲
如果您想在高腳杯深蹲中增加重量，使用壺鈴或啞鈴是可能的選擇。
4。 腳跟抬高的高腳杯分體深蹲
要增加難度，請單側進行，也稱為高腳杯分蹲。
5。 腳跟抬高地雷杯深蹲
最後，使用地雷的腳跟抬高杯狀深蹲是加重杯狀深蹲的另一種變體。
