GR8FLEX 健康與健身博客
如何選擇健身墊
無論是幫助執行鍛煉,還是只是為了有一個合適的平台來進行瑜伽和伸展運動,選擇健身墊都是一個重要的決定。 選擇最適合您需求的健身墊時,購買前應考慮三個主要特徵。這三個特徵是舒適性、尺寸和耐用性。當然,價格也不容忽視,但是,確定預算取決於您! 當您考慮這三個特徵時,它也有助於了解健身墊的主要用途或意圖。換句話說,您計劃進行什麼類型的活動以及以什麼頻率進行? 舒適度 運動時您最不想看到的就是因不適而分心,尤其是如果您打算定期在健身墊上訓練。舒適度通常取決於厚度和'的材質。 耐用性 與舒適度相關,健身墊的耐用性也很重要,尤其是當您考慮打算使用它的數量時。您不想'投資購買的健身墊只會在短時間內惡化,最終需要重新投資另一張健身墊。 尺寸 選擇健身墊時,請確保完全展開後的尺寸能夠舒適地貼合您的身體尺寸。選擇尺寸在很大程度上也取決於您打算將其用於什麼活動。
如何選擇健身墊
無論是幫助執行鍛煉,還是只是為了有一個合適的平台來進行瑜伽和伸展運動,選擇健身墊都是一個重要的決定。 選擇最適合您需求的健身墊時,購買前應考慮三個主要特徵。這三個特徵是舒適性、尺寸和耐用性。當然,價格也不容忽視,但是,確定預算取決於您! 當您考慮這三個特徵時,它也有助於了解健身墊的主要用途或意圖。換句話說,您計劃進行什麼類型的活動以及以什麼頻率進行? 舒適度 運動時您最不想看到的就是因不適而分心,尤其是如果您打算定期在健身墊上訓練。舒適度通常取決於厚度和'的材質。 耐用性 與舒適度相關,健身墊的耐用性也很重要,尤其是當您考慮打算使用它的數量時。您不想'投資購買的健身墊只會在短時間內惡化,最終需要重新投資另一張健身墊。 尺寸 選擇健身墊時,請確保完全展開後的尺寸能夠舒適地貼合您的身體尺寸。選擇尺寸在很大程度上也取決於您打算將其用於什麼活動。
高腳杯深蹲的前 5 種高跟鞋變式
高腳杯深蹲是個很好的下半身運動,需要您保持重量fro胸部到進行深蹲。高腳杯深蹲的好處是巨大的,對於初學者和專家都非常有用。 雖然可以在不抬高腳跟的情況下進行杯狀深蹲,但腳跟抬高杯狀深蹲s 證明 對於腳踝活動能力較差的人來說對於股四頭肌激活、姿勢和執行簡易性更加有效。 1。 腳跟抬高自重高腳杯深蹲 對於那些尚未準備好在鍛鍊中引入重量的人來說,這是一項很棒的入門級運動。 2。 腳跟抬高帶狀高腳杯深蹲 對於那些尚未準備好引入重量但仍希望增加難度級別的人來說,帶阻力帶的腳後跟升高高腳杯深蹲是一個不錯的選擇。 3。 腳跟抬高壺鈴高腳深蹲 如果您想在高腳杯深蹲中增加重量,使用壺鈴或啞鈴是可能的選擇。 4。 腳跟抬高的高腳杯分體深蹲 要增加難度,請單側進行,也稱為高腳杯分蹲。 5。 腳跟抬高地雷杯深蹲 最後,使用地雷的腳跟抬高杯狀深蹲是加重杯狀深蹲的另一種變體。
高腳杯深蹲的前 5 種高跟鞋變式
高腳杯深蹲是個很好的下半身運動,需要您保持重量fro胸部到進行深蹲。高腳杯深蹲的好處是巨大的,對於初學者和專家都非常有用。 雖然可以在不抬高腳跟的情況下進行杯狀深蹲,但腳跟抬高杯狀深蹲s 證明 對於腳踝活動能力較差的人來說對於股四頭肌激活、姿勢和執行簡易性更加有效。 1。 腳跟抬高自重高腳杯深蹲 對於那些尚未準備好在鍛鍊中引入重量的人來說,這是一項很棒的入門級運動。 2。 腳跟抬高帶狀高腳杯深蹲 對於那些尚未準備好引入重量但仍希望增加難度級別的人來說,帶阻力帶的腳後跟升高高腳杯深蹲是一個不錯的選擇。 3。 腳跟抬高壺鈴高腳深蹲 如果您想在高腳杯深蹲中增加重量,使用壺鈴或啞鈴是可能的選擇。 4。 腳跟抬高的高腳杯分體深蹲 要增加難度,請單側進行,也稱為高腳杯分蹲。 5。 腳跟抬高地雷杯深蹲 最後,使用地雷的腳跟抬高杯狀深蹲是加重杯狀深蹲的另一種變體。
精實腹肌運動:打造精實腹肌的 5 種最佳練習
渴望鍛鍊出瘦腹肌,但不確定從哪裡開始? 那麼,您'來對地方了!打造精瘦腹肌的秘訣不僅在於您進行的腹肌鍛煉,還在於您進行的心血管鍛煉和遵循的飲食習慣。 然而,在本文中,我們'將重點放在有助於打造精益腹肌的練習,以及如何將它們組織成精益腹肌鍛鍊。接下來將概述您可以進行的 5 項最佳練習,以打造您'一直夢想的瘦腹肌。 打造精實腹肌的 5 種最佳腹部運動 在深入了解細節之前,重要的是要提及在執行給定鍛鍊時一些事情的必要性... 首先,您必須在開始運動之前優先考慮熱身,以使身體做好準備,並降低受傷的風險。其次,確保您'正確執行每項練習,不僅可以充分利用鍛煉效果,還可以避免受傷。 以下精實腹肌運動可以根據您目前的能力和健身程度進行調整;若要提高強度,請增加次數,反之亦然。 1。 經典緊縮 - 先仰臥,膝蓋彎曲 90 度,雙手放在腦後。 - 收縮腹肌,將胸部抬向膝蓋。 - 擠壓腹肌並維持 1 秒。返回起始位置。 2。 平躺舉腿 - 仰臥,雙手放在臀部下方,雙腿完全伸展。...
精實腹肌運動:打造精實腹肌的 5 種最佳練習
渴望鍛鍊出瘦腹肌,但不確定從哪裡開始? 那麼,您'來對地方了!打造精瘦腹肌的秘訣不僅在於您進行的腹肌鍛煉,還在於您進行的心血管鍛煉和遵循的飲食習慣。 然而,在本文中,我們'將重點放在有助於打造精益腹肌的練習,以及如何將它們組織成精益腹肌鍛鍊。接下來將概述您可以進行的 5 項最佳練習,以打造您'一直夢想的瘦腹肌。 打造精實腹肌的 5 種最佳腹部運動 在深入了解細節之前,重要的是要提及在執行給定鍛鍊時一些事情的必要性... 首先,您必須在開始運動之前優先考慮熱身,以使身體做好準備,並降低受傷的風險。其次,確保您'正確執行每項練習,不僅可以充分利用鍛煉效果,還可以避免受傷。 以下精實腹肌運動可以根據您目前的能力和健身程度進行調整;若要提高強度,請增加次數,反之亦然。 1。 經典緊縮 - 先仰臥,膝蓋彎曲 90 度,雙手放在腦後。 - 收縮腹肌,將胸部抬向膝蓋。 - 擠壓腹肌並維持 1 秒。返回起始位置。 2。 平躺舉腿 - 仰臥,雙手放在臀部下方,雙腿完全伸展。...
EZ 彎舉桿:如何使用 EZ 彎舉桿
無論您'是健身房的新手,還是'是一位經驗豐富的舉重運動員,您'您可能熟悉市面上大量可用的健身器材。 再說一次,如果您'是公司健身房的會員,您就知道我們'在談什麼。 當談到槓鈴時, 與 同樣成立;選擇真的是無窮無盡的!從直槓、陷阱槓、粗槓、軸槓、瑞士槓和 EZ 彎槓, ' 不乏選擇。 當您透過研究或練習熟悉這些類型的槓鈴時,您會開始體驗到每種槓鈴之間的差異,並且出於明顯的原因,有些槓鈴比其他槓鈴更好。 簡而言之,您還可以了解什麼真正使槓鈴有效以及哪些因素使其不那麼有效。 這就是'EZ槓鈴彎舉發揮作用的地方! 什麼是 EZ 彎桿? 如果您'曾經看過'自然彎曲的縮短槓鈴,它很可能您 '親眼目睹的EZ Curl 棒。 簡而言之,EZ 捲髮棒就是這樣的;彎曲的鋸齒形桿,符合人體工學設計,可在二頭肌彎舉等鍛鍊過程中提供最佳舒適度 (i.e EZ 槓鈴彎舉) 和三頭肌顱骨粉碎機等動作。 雖然 EZ 捲髮棒有多種型號和品牌,每種型號的厚度和重量略有不同,但標準大致相同;讓運動更符合人體工學舒適,特別是新手舉重者。 由於其獨特的形狀,許多人在訓練期間明顯感覺到手腕和前臂的輕鬆感,使其成為健身房中非常受歡迎的設備。...
EZ 彎舉桿:如何使用 EZ 彎舉桿
無論您'是健身房的新手,還是'是一位經驗豐富的舉重運動員,您'您可能熟悉市面上大量可用的健身器材。 再說一次,如果您'是公司健身房的會員,您就知道我們'在談什麼。 當談到槓鈴時, 與 同樣成立;選擇真的是無窮無盡的!從直槓、陷阱槓、粗槓、軸槓、瑞士槓和 EZ 彎槓, ' 不乏選擇。 當您透過研究或練習熟悉這些類型的槓鈴時,您會開始體驗到每種槓鈴之間的差異,並且出於明顯的原因,有些槓鈴比其他槓鈴更好。 簡而言之,您還可以了解什麼真正使槓鈴有效以及哪些因素使其不那麼有效。 這就是'EZ槓鈴彎舉發揮作用的地方! 什麼是 EZ 彎桿? 如果您'曾經看過'自然彎曲的縮短槓鈴,它很可能您 '親眼目睹的EZ Curl 棒。 簡而言之,EZ 捲髮棒就是這樣的;彎曲的鋸齒形桿,符合人體工學設計,可在二頭肌彎舉等鍛鍊過程中提供最佳舒適度 (i.e EZ 槓鈴彎舉) 和三頭肌顱骨粉碎機等動作。 雖然 EZ 捲髮棒有多種型號和品牌,每種型號的厚度和重量略有不同,但標準大致相同;讓運動更符合人體工學舒適,特別是新手舉重者。 由於其獨特的形狀,許多人在訓練期間明顯感覺到手腕和前臂的輕鬆感,使其成為健身房中非常受歡迎的設備。...
家庭健身房的好處:為什麼你應該擁有一個家庭健身房
隨著運動變得越來越流行,健身房會員的費用也隨之增加。特別是在當前新冠疫情大流行的情況下,許多健身房都關閉了,這意味著家庭健身房變得非常受歡迎。僅僅因為您不是健身迷並不意味著您不應該考慮建立家庭健身房。家庭健身房對所有人都有好處,任何與你住在一起的人,無論是你的家人還是你的配偶,甚至對住在你周圍的那些時不時來運動的人都有好處。在本文中,我將介紹家庭健身房的一些好處,以及為什麼您應該考慮自己擁有一個。 您不必去任何地方! 運動中最糟糕的事情之一就是說服自己去運動。你必須找到你的健身服,你必須確保你不會忘記任何舉重設備,你必須記住你的水瓶、毛巾,等等。一旦你拿到了所有的東西,你就必須開車去健身房。如果幸運的話,健身房距離您不到 5 分鐘路程,但對於大多數人來說,您的健身房更有可能需要 5 到 15 分鐘車程。一旦你到達健身房,你發現你忘記帶耳機了,所以現在你的運動會很糟糕。這一切是不是太熟悉了?有了家庭健身房,您就不必做任何這些事情。你可以下樓開始,嘿,如果你忘了什麼,就上樓去拿吧! 不必共用裝置或等待 在家運動的一個很棒的事情是您永遠不必擔心共享設備。這可能是最令人沮喪的事情之一,尤其是當您試圖快速完成鍛鍊時。我最近有機會購買了 Gr8flex 多功能訓練健身器材,這讓我鍛鍊起來更加輕鬆,因為我可以自己做所有事情。 不再需要每月費用! 是的,您沒有足夠的權限來存取所有裝置。但這並不是一個真正的大問題,因為建造家庭健身房的所有成本都是固定的。您購買一次設備,就可以使用它,而無需再次支付一分錢。瘋狂的是,你不用花一分錢就可以建造一個令人難以置信的很棒的健身房,而且你可以塑造出非常好的體格。相信我,我做到了! 家庭健身房隨時可用 在 2020/21 年新冠疫情期間,我們看到健身房關閉了。這使得家庭健身器材的價格上漲。人們理所當然地認為健身房是開放且可用的,因此他們認為健身房將永遠保持這種狀態。情況並非總是如此,2020 年和 2021 年告訴我們這一點。在您所在的地方擁有家庭健身房意味著它隨時可用。無論是否流行病,沒有什麼可以阻止你——好吧,受傷可以,但要注意安全!我希望這些好處有用!感謝您閱讀我的文章。
家庭健身房的好處:為什麼你應該擁有一個家庭健身房
隨著運動變得越來越流行,健身房會員的費用也隨之增加。特別是在當前新冠疫情大流行的情況下,許多健身房都關閉了,這意味著家庭健身房變得非常受歡迎。僅僅因為您不是健身迷並不意味著您不應該考慮建立家庭健身房。家庭健身房對所有人都有好處,任何與你住在一起的人,無論是你的家人還是你的配偶,甚至對住在你周圍的那些時不時來運動的人都有好處。在本文中,我將介紹家庭健身房的一些好處,以及為什麼您應該考慮自己擁有一個。 您不必去任何地方! 運動中最糟糕的事情之一就是說服自己去運動。你必須找到你的健身服,你必須確保你不會忘記任何舉重設備,你必須記住你的水瓶、毛巾,等等。一旦你拿到了所有的東西,你就必須開車去健身房。如果幸運的話,健身房距離您不到 5 分鐘路程,但對於大多數人來說,您的健身房更有可能需要 5 到 15 分鐘車程。一旦你到達健身房,你發現你忘記帶耳機了,所以現在你的運動會很糟糕。這一切是不是太熟悉了?有了家庭健身房,您就不必做任何這些事情。你可以下樓開始,嘿,如果你忘了什麼,就上樓去拿吧! 不必共用裝置或等待 在家運動的一個很棒的事情是您永遠不必擔心共享設備。這可能是最令人沮喪的事情之一,尤其是當您試圖快速完成鍛鍊時。我最近有機會購買了 Gr8flex 多功能訓練健身器材,這讓我鍛鍊起來更加輕鬆,因為我可以自己做所有事情。 不再需要每月費用! 是的,您沒有足夠的權限來存取所有裝置。但這並不是一個真正的大問題,因為建造家庭健身房的所有成本都是固定的。您購買一次設備,就可以使用它,而無需再次支付一分錢。瘋狂的是,你不用花一分錢就可以建造一個令人難以置信的很棒的健身房,而且你可以塑造出非常好的體格。相信我,我做到了! 家庭健身房隨時可用 在 2020/21 年新冠疫情期間,我們看到健身房關閉了。這使得家庭健身器材的價格上漲。人們理所當然地認為健身房是開放且可用的,因此他們認為健身房將永遠保持這種狀態。情況並非總是如此,2020 年和 2021 年告訴我們這一點。在您所在的地方擁有家庭健身房意味著它隨時可用。無論是否流行病,沒有什麼可以阻止你——好吧,受傷可以,但要注意安全!我希望這些好處有用!感謝您閱讀我的文章。